És bastant comú que els esportistes de resistència (corredors, ciclistes, triatletes, etc.) evitin l’entrenament de força com a part del seu programa d’entrenament. Si l’esportista fa algun entrenament de força, sol ser a una intensitat i volum molt baix, evitant
Els cossos d’estiu es fabriquen a l’hivern
Avui és el millor dia per començar el teu camí cap a una vida saludable i notar tots els seus beneficis En aquests dies de fred, de jerseis, bufandes i jaquetes, encara estem fora de perill de la publicitat emparada
SÉNIORS NO, HEROIS!
Complir 90 anys i anar al gimnàs no et converteix en esportista sènior, sinó en heroi. Celebrem amb els Herois del DiR un homenatge a l’envelliment actiu. Un dels esdeveniments més entranyables de l’any va tenir lloc el passat dia 1 d’octubre,
Els millors exercicis cardiovasculars
Els exercicis de cardio seran el teu millor aliat per cremar calories ràpidament i millorar la teva resistència cardiopulmonar Normalment associem l’entrenament “cardio” a passar-se més de mitja hora corrent, fer ciclisme o entrenar a l’el·líptica. Si ets un motivat
Rutina Alemanya 10×10: la més efectiva per augmentar la teva massa muscular
T’has estancat en el teu entrenament per augmentar massa muscular? Prova amb la rutina de volum alemanya durant 4 setmanes i notaràs com la teva progressió segueix en augment Si estàs acostumat a realitzar rutines i sèries de musculació al
Consells per cremar més calories en l’el•líptica
La el·líptica és una aliada perfecta per cremar calories al gimnàs, aprèn a treure-li tot el partit amb aquests consells La bicicleta el·líptica o crosstrainer és una de les estacions cardiovasculars del gimnàs més utilitzades pels nostres usuaris, ja sigui
Runners: com l’SpinDiR us pot ajudar a preparar una cursa
Una bona manera de complementar el teu entrenament running són les sessions d’SpindiR. T’expliquem com introduir-les en el teu planning Dues de les activitats cardiovasculars més de moda actualment són l’SpinDiR i el running, i hi ha moltíssima gent que
Quin entrenament puc realitzar durant l’embaràs?
Està demostrat que fer exercici de manera controlada durant l’embaràs ajuda a preparar-te per al gran dia i per recuperar abans la forma física durant el post-part “Estic embarassada, he de fer repòs absolut o puc continuar entrenant?”. Si aquest
T’esperem a una nova edició del “Beach WOD”
Convida als teus amics i amigues a una de les sessions d’entrenament més divertides de l’estiu Inscriu-t’hi ara gratuïtament clicant aquí El proper diumenge 30 de setembre tens una cita amb l’equip de Box DiR a la platja de la
Consells nutricionals per millorar en l’entrenament d’alta intensitat
Adaptar correctament els teus àpats al teu ritme diari és la clau per millorar els teus resultats en l’entrenament d’alta intensitat L’entrenament d’alta intensitat, tot aquell que comporta altes dosis d’exercici com el cross training o l’entrenament HIIT entre altres