Aprèn de manera segura i eficaç a realitzar els Air Squats amb aquest vídeo tutorial realitzat pels tècnics del Box DiR L’Air Squat o esquat lliure és un dels exercicis bàsics del Cross Training, atès que és el pas previ
Rutina de natació per a principiants
Aquesta rutina de natació per a principiants et permet assolir els 400 metres seguits a la piscina en poques setmanes La natació és un dels entrenaments més saludables i beneficiosos que es coneixen. És un exercici aeròbic que ajuda a
Una cursa assequible per a qualsevol persona
El traçat de 5 km de la Cursa DiR Guàrdia Urbana Diagonal és la millor opció per a aquells que s’estan iniciant en el món del running i volen posar a prova el seu nivell La Cursa DiR Guàrdia Urbana
Les classes dirigides que et posaran en forma per a l’estiu
Si comences ara encara hi ets a temps per lluir un cos 10 aquest estiu amb les classes dirigides que et recomanem Un cop passada la Setmana Santa, ja només ens queda un passet per l’estiu. Moltes persones comencen ara
Rutina Alemanya 10×10: la més efectiva per augmentar la teva massa muscular
T’has estancat en el teu entrenament per augmentar massa muscular? Prova amb la rutina de volum alemanya durant 4 setmanes i notaràs com la teva progressió segueix en augment Si estàs acostumat a realitzar rutines i sèries de musculació al
8 consells de Nacho Càceres per a la Cursa DiR Guàrdia Urbana Diagonal
Segueix les recomanacions que proposa l’atleta olímpic Nacho Cáceres per a La Cursa DiR Guàrdia Urbana Diagonal i aconsegueix marcar el teu rècord en els 10 o 5 km Amb motiu de la Cursa DiR Guàrdia Urbana per la Diagonal
Entrenament HIIT: què és, avantatges i contraindicacions
Coneix per què tothom vol practicar aquest mètode d’entrenament per posar-se en forma L’entrenament HIIT és l’abreujament de High-Intesity Intervalic Training, que en català es tradueix com entrenament per intervals d’alta intensitat i que, a efectes pràctics, és el sistema
Test: quina rutina de musculació has de seguir segons el teu nivell
Coneix quin programa d’entrenament de musculació pot ser més efectiu tenint en compte el teu punt de partida Abans de començar qualsevol programa d’entrenament, és bàsic conèixer el nivell en què ens trobem en aquest moment per evitar conseqüències que
Consells bàsics per definir múscul
Quin tipus d’entrenament has de fer, què has de menjar (i evitar menjar) i altres consells per aconseguir el teu objectiu de cara a l’estiu: definir múscul Marcar múscul a l’estil CR7 cada vegada que fa un gol és un
Barefoot running: córrer descalç està de moda
La febre per córrer descalç amb unes sabatilles minimalistes ja ha arribat al nostre país i cada vegada són més els corredors que decideixen donar el pas cap a aquesta especialitat Des de 1960, quan l’etíop Abebe Bikila va aconseguir