Segons Buttler, si tots els beneficis de l’exercici es poguessin posar en una sola pastilla, seria el medicament més receptat al món. (Butler, 2012) L’evidència científica recolza els nombrosos beneficis de l’exercici. És difícil pensar en una patologia on l’exercici
Entrenament funcional per a l’adult gran
El fitness funcional està tenint el seu moment d’esplendor. Sembla que tothom té un desequilibri o debilitat muscular relacionada amb el treball, la salut o la vida diària. Per a les persones grans, aquests desequilibris i debilitats probablement han existit
Exercici físic després de la COVID-19
Si t’acabes de recuperar de la COVID-19 i el metge t’autoritza a tornar a fer exercici, hem de tenir en compte diferents factors abans de tornar a la rutina habitual. Què és la COVID-19? El coronavirus és una família de
La importància de l’entrenament de potència muscular
Tradicionalment, l’entrenament de potència s’ha considerat un entrenament utilitzat exclusivament per a esportistes i l’esport d’elit. Encara que és un component important en l’entrenament dels esportistes, és un component igualment important en un programa d’exercici per a esportistes amateurs o
La ciència de l’entrenament HIIT: les raons per les quals és tan efectiu
Una de les percepcions errònies més comuns sobre l’exercici és que cal passar moltes hores entrenant per obtenir els majors resultats. Els programes o activitats amb entrenament d’intervals d’alta intensitat (HIIT) poden oferir molts beneficis sense necessitat de dedicar-hi molt
Entrenament de força per a ciclistes
La idea d’incorporar l’entrenament de força a l’entrenament de bicicleta per millorar el rendiment és un tema que encara genera dubtes. Moltes vegades, incorporar l’entrenament de força es considera com un efecte negatiu a l’associar-lo a la fatiga i a
L’entrenament de força com a prevenció de la pèrdua de massa muscular relacionada amb l’edat
Som una societat que envelleix. Segons l’OMS uns 700 milions de persones al planeta tenen més de 60 anys i es preveu que aquest col·lectiu arribi als 2.000 milions el 2050 el que implica un 20% de la població mundial.
Entrenament de força per a l’esportista de resistència
És bastant comú que els esportistes de resistència (corredors, ciclistes, triatletes, etc.) evitin l’entrenament de força com a part del seu programa d’entrenament. Si l’esportista fa algun entrenament de força, sol ser a una intensitat i volum molt baix, evitant
Caminar és la forma d’activitat física més popular i senzilla del mon
Segons el Col·legi Americà de Medicina de l’Esport (ACSM), els adults necessiten almenys 2 hores i mitja (150 minuts) setmanals d’activitat física aeròbica. Hauria de ser a un nivell moderat, com ara caminar de forma intensiva Aquestes xifres suggereixen que
6 avantatges de fer exercici a l’aire lliure
Ara més que mai realitzar exercici a l’aire lliure és la millor opció per mantenir-te actiu i aprofitar tots els beneficis que aporta a la teva salut Una de les millors maneres de mantenir-se sa és fent exercici. Afortunadament, no