El món del rendiment esportiu és ple d’estratègies, entrenaments i nutrició especialitzada. Tot i això, un dels aspectes més subestimats però crucials per assolir l’èxit en qualsevol disciplina esportiva és el somni. La qualitat i la quantitat de son que
Desgast muscular: per què es produeix i aliments per combatre’l
Practicar exercici físic ofereix nombrosos beneficis i és recomanable dedicar-hi almenys trenta minuts diaris per mantenir una bona salut. Tot i això, durant entrenaments intensos, el cos pot patir un desgast si no es presta especial atenció a la recuperació
Beneficis cardiovasculars de l’exercici: un cor feliç i saludable
El cor és un òrgan vital que treballa incansablement per mantenir-nos amb vida. La seva salut és fonamental per a la nostra qualitat de vida i longevitat. Afortunadament, una de les maneres més efectives de cuidar i enfortir el nostre
Perdre greix i guanyar múscul alhora és possible
Perdre greix i guanyar múscul alhora sembla utòpic, però no ho és. De fet, és possible aconseguir-ho sempre que combinem una bona alimentació, una correcta hidratació i una planificació dels nostres entrenaments. Tot i que no hi ha fórmules exitoses
5 consells per a una vida saludable
Sovint parlem dels hàbits de vida saludables i de la importància que té mantenir una vida saludable, però, què inclou exactament aquest model de vida? Quan parlem d’una vida saludable, hem de tenir en compte cinc aspectes: l’alimentació, el descans,
L’activitat física i la salut: com es relacionen?
Avui, 6 de març, és el Dia Internacional de l’Activitat Física, i demà, dia 7 de març, el Dia Internacional de la Salut. I quina millor manera de celebrar-ho, que venint als centres DiR? La relació entre aquests dos conceptes
6 beneficis de practicar ioga
Són moltes les persones que s’ha anat sumat, de mica en mica, al magnetisme del ioga. Aquesta pràctica va néixer fa més de 4.000 anys a l’Índia, però les societats actuals l’ha recuperat darrerament. La pràctica del ioga és recomanada
El ioga: què és, història, beneficis i on practicar-lo
Es denomina ioga al conjunt de disciplines i pràctiques de tipus físic, mental i espiritual, l’objectiu del qual és aconseguir l’equilibri entre cos i ment per arribar a la il·luminació, segons la tradició hinduista. El significat d’aquesta paraula és ‘unió’,
Meditar i entrenar: dos ingredients perfectes per ser feliç
Meditar té un munt de beneficis, igual que fer exercici. Què passa si ho ajuntem? Dedicar uns minuts a meditar abans de començar la sessió d’exercici t’ajudarà a concentrar-te, a prestar atenció al teu cos i a ser conscient de
El Mindfulness arriba al DiR
Situar els orígens del Mindfulness o atenció plena no és senzill. Com en la psicologia o en altres disciplines que parteixen d’una antiga tradició -en aquest cas, la meditació budista-, el marge temporal és ampli. Tanmateix, segles més tard, s’està