Una de les percepcions errònies més comuns sobre l’exercici és que cal passar moltes hores entrenant per obtenir els majors resultats. Els programes o activitats amb entrenament d’intervals d’alta intensitat (HIIT) poden oferir molts beneficis sense necessitat de dedicar-hi molt
Entrenament de força per a l’esportista de resistència
És bastant comú que els esportistes de resistència (corredors, ciclistes, triatletes, etc.) evitin l’entrenament de força com a part del seu programa d’entrenament. Si l’esportista fa algun entrenament de força, sol ser a una intensitat i volum molt baix, evitant
Caminar és la forma d’activitat física més popular i senzilla del mon
Segons el Col·legi Americà de Medicina de l’Esport (ACSM), els adults necessiten almenys 2 hores i mitja (150 minuts) setmanals d’activitat física aeròbica. Hauria de ser a un nivell moderat, com ara caminar de forma intensiva Aquestes xifres suggereixen que
6 avantatges de fer exercici a l’aire lliure
Ara més que mai realitzar exercici a l’aire lliure és la millor opció per mantenir-te actiu i aprofitar tots els beneficis que aporta a la teva salut Una de les millors maneres de mantenir-se sa és fent exercici. Afortunadament, no
Beneficis de la natació per a nadons
Aquest mes de gener iniciem sessions de natació per a nadons acompanyats pels seus pares, una activitat que ofereix una experiència única amb el vostre nadó Els reis mags també han passat per Clubs DiR i ens han deixat el
La Fundació DiR apropa l’activitat esportiva a més de 13.000 persones
A través de curses, torneigs de pàdel, masterclass de ball o sessions de ioga, la Fundació DiR segueix difonent els valors de l’esport entre la població catalana El DiR no té prou oferint gairebé 10.000 activitats dirigides cada mes en
Arriba Family DiR Xmas, el mercat nadalenc que estaves esperant
Market, kids & food són les tres premisses de la primera edició d’una activitat social sense precedents als jardins de Diagonal DiR A hores d’ara ningú dubta que el Nadal és sinònim de passar estones bones amb la família i
Si ets un dels nostres aficionats al Hiit Bootcamp, porta ara el teu pulsòmetre i en gaudiràs el doble!
A partir de l’1 de novembre, DiR incorpora la tecnologia de monitorització a les classes de Hiit Bootcamp. Aquesta novetat sorgeix com a resposta del DiR a la necessitat dels usuaris de mesurar els resultats que anem aconseguint amb la
Últimes places per participar al Pedaleja x la Marató!
El dissabte 28 de setembre celebrem la desena edició del Pedaleja, l’activitat d’SpinDiR a l’aire lliure que destina tota la recaptació a la Marató de TV3 Ja tenim a tocar una nova edició del Pedaleja, l’activitat organitzada per Marriot International
Aquestes són les novetats del DiR que t’esperen la nova temporada
Hi ha per a tots els gustos: nous espais DiREBEL i d’entrenament personal, activitats dirigides o un programa d’alt rendiment entre altres Tornar a la rutina i deixar enrere les vacances pot ser molt més fàcil del que penses amb