A principis d’any augmenta el número de corredors, però no tots són capaços de mantenir la constància al llarg de l’any. Intentarem ajudar-te amb aquests consells El running –o sortir a córrer, fer footing…– segueix mantenint la seva popularitat des
2 receptes de batuts perfectes per després d’entrenar
Sabies que els batuts són una de les millors maneres per recuperar-te després d’un bona sessió d’entrenament? Els batuts naturals són el complement ideal per a totes aquelles persones que realitzen esport de manera regular, perquè aporten un extra de
Trencant mites relacionats amb l’exercici
Uns són veritats a mitges i altres del tot falsos. A continuació desmentim els 10 mites més comuns relacionats amb la pràctica esportiva Existeixen molts mites al voltant de l’activitat física que es van transmetent de boca en boca i
Beneficis de colpejar un sac de boxa
Entrenar amb el sac de boxa és la millor alternativa per posar-te en forma i divertir-te sense haver de noquejar a ningú Si estàs buscant un entrenament per posar-te en forma, perdre pes, divertir-te, alliberar tensió i en el que
11 exercicis d’abdominals per aconseguir el teu “six pack”
Amb aquesta rutina d’exercicis només necessitaràs 15 minuts al dia per tonificar les teves abdominals No podem assegurar si aquesta és la rutina d’abdominals que utilitza CR7 per mantenir el seu ventre tonificat, però t’assegurem que si ets capaç de
Prevenir lesions amb el Pilates
Conèixer el nostre cos i saber gestionar el moviment a la nostra vida diària, a través del mètode Pilates, és el més útil per evitar lesions El Pilates t’ajuda a escoltar el teu cos, a saber quins límits té i
Els 7 errors que has d’evitar si estàs a punt de començar una dieta
Començar una dieta que li ha funcionat a una altra persona, eliminar completament un grup d’aliments o saltar-te àpats no són el camí a seguir Moltes vegades quan iniciem una dieta ho fem de manera impulsiva: “demà començo a fer
Entrevistem a Siro i Josua, experts en halterofília dels Box DiR
SIRO Comencem l’entrevista parlant amb el “Siro”, entrenador del Box DiR Campus. Té una llarga experiència com a entrenador d’halterofília a un dels clubs amb més tradició de Catalunya i a la Federació Catalana de Halterofília. Ens explica els secrets
El “Pegboard” és el nou repte que t’espera als Box DiR
Ja pots entrenar amb el pegboard, l’obstacle que els millors atletes del món no van poder superar durant el Cross Training Games del 2015 El pegboard és el nou obstacle que recentment hem instal·lat als Box DiR. Consisteix en una
Prepara’t per gaudir al màxim de la neu
Coneix la preparació física necessària per practicar de forma segura aquells esports que triomfen sobre la neu: l’esquí alpí, l’snowboard i l’esquí de fons Un dels atractius més grans de les estacions fredes són els esports d’hivern. Però esquiar (ja