La flexibilitat és una de les qualitats físiques bàsiques més determinants a l’hora de gaudir d’una bona qualitat de vida, i els estiraments són la base per treballar-la Cada dia és més freqüent que en els programes d’entrenament la flexibilitat
6 exercicis per tonificar els glutis
Mantenir els glutis tonificats et dóna un plus d’atractiu i alhora millora la força d’un dels grups musculars més grans del cos Amb aquest programa d’exercicis aconseguiràs, no només una millora estètica, sinó tenir una postura corporal més alçada i
22 exercicis d’abdominals sense fer-te mal a l’esquena
Tenim la guia definitiva per entrenar les teves abdominals sense haver de patir per la teva esquena: 22 exercicis diferents que eviten la flexió de tronc Estem acostumats a escoltar que hem de treballar “les abdominals” per evitar dolors d’esquena,
Aprimar-se a l’estiu és més fàcil: 6 raons i les claus per no descontrolar-se
La calor, l’abundància de fruita i verdura i la vida a l’aire lliure són aliats d’or per perdre pes a l’estiu. Per què no aprofitar-los? La tendència general és fer dieta abans de l’estiu per arribar amb uns quilets de
Entrena com un professional amb les noves bicicletes d’indoor cycling
Les bicicletes que utilitza l’equip de ciclisme professional Team Sky, ben aviat estaran disponibles als Clubs DiR Tots els amants de l’SpinDiR, el Full Body Cycle o l’Sprint 30 podran estrenar en els propers mesos les bicicletes més avançades del
4 receptes d’amanides d’estiu irresistibles
Les amanides són el plat estrella quan pugen les temperatures. Refrescants, plenes de color i sabor, ens aporten, a més, un munt de beneficis A l’hora de fer amanides podem trobar milers de receptes i, si no, sempre es pot
Nordic walking: l’esport que fa treballar el 90% dels músculs del cos
Amb un parell de bastons i la tècnica adequada pots arribar a cremar fins a 600 calories en una hora, a més de treballar braços, pectorals i cames al mateix temps La primavera i l’estiu són les èpoques ideals de
Quines diferències hi ha entre la fisioteràpia i l’osteopatia?
Tot i que aquestes dues teràpies es complementen l’una amb l’altre, t’expliquem quines són les principals diferències de la fisioteràpia i l’osteopatia Et lleves cada matí amb mal de cervicals. Les molèsties al genoll no cessen des d’aquella excursió de
6 plans que no et pots perdre aquest estiu
Escapar de la ciutat i viatjar, practicar esports emocionants, gaudir del contacte amb la natura, del mar… amb les vacances arriben els millors plans d’estiu, pren nota de tot el que pots fer! Somniar amb unes vacances panxa en l’aire,
Com treballar les zones del cos on s’acumula el greix
Homes i dones acumulen el greix en zones diferents que es converteixen en el principal objectiu a l’hora de muscular. Posem-les a to! En les dones, el greix se sol acumular en els glutis, els malucs i la part superior