Si el nostre objectiu és guanyar força, augmentar la massa muscular o aconseguir uns braços tonificats, estructurar una rutina adequada al gimnàs és fonamental. Per aconseguir-ho, hem de centrar l’entrenament en els dos grups musculars principals de la zona: bíceps
Noves màquines per a un glutis d’acer
Ja les tenim aquí! I és que els desitjos dels nostres abonats són ordres per a nosaltres. Després de rebre alguns suggeriments, hem decidit que és l’hora d’apostar fort per una de les tendències fitnes del moment. Lluir unes cames
DiR Hispà: el poder de l’amplitud
Situat al cor del barri d’Horta, el club DiR Hispà es prepara per celebrar el seu 25è aniversari aquesta tardor amb l’estrena d’uns renovats vestidors femenins. Després d’un període de millora, l’espai torna a estar disponible perquè totes les dones
Força versus resistència: desentrellant els enigmes de l’entrenament
En el món del fitness, dues paraules dominen la conversa: força i resistència. Són pilars essencials en la construcció d’un cos saludable i fort. Tot i que sovint es confonen o es posen en competició, aprofundir en la seva naturalesa
El treball de força: la solució per endarrerir l’envelliment
L’especialista en Endocrinologia i Nutrició, Borja Bandera, afirmava en una entrevista a Rac 1 que “cal entrenar la força per envellir el més saludablement possible”, que “la salut no només es defineix com l’absència de malaltia” i que “molta medicina
Tornar a entrenar després de vacances: com fer-ho?
El final de l’estiu sempre és dur: deixem enrere les vacances, les nits amb els amics i la platja i tornem a la feina, a la rutina i al cansament. Per aquest motiu, és normal que, tot i que ens
La importància de la recuperació en el Jambox
Ja coneixes el Jambox? Aquesta activitat dissenyada pels tècnics DiR combina l’entrenament funcional amb la boxa i proporciona un munt de beneficis. Tanmateix, és d’alta intensitat, i requereix de cert descans per la correcta recuperació muscular. T’expliquem què pots fer
Vols reduir el volum o el greix de les teves cuixes? T’expliquem com fer-ho
T’agradaria reduir el volum de les teves cuixes? Vols eliminar el greix que s’acumula en aquesta zona? Tot i que no és gens senzill, pots fer-ho; t’expliquem quins exercicis són els més efectius i què pots fer per accelerar el
Entrenament de força: una recepta màgica contra l’envelliment
Segons els experts, l’entrenament de força és l’únic tractament no farmacològic que millora i compensa la davallada relacionada amb l’edat de la massa muscular esquelètica, la força i la potència. Raquel Blasco Redondo (Valladolid, 1965) va aconseguir plaça d’internista, però
Recomanacions de llibres per un Sant Jordi ple de salut
S’apropa Sant Jordi, un dels dies més esperats per als catalans i catalanes. El 23 d’abril és tradició regalar roses i llibres. I tu, ja saps quin llibre regalaràs? Si ets un amant més del món del fitness i t’interessa