Tant si has participat mai en alguna cursa de 10 km com si et prepares per a la teva primera experiència, ja sabràs que hi ha certs trucs que et poden facilitar la vida. Si fa temps que et ronda
Fisioteràpia esportiva: com tornar a entrenar després d’una lesió
Com tornar a entrenar després d’una lesió: el paper clau de la fisioteràpia esportiva Si has passat per una lesió, segurament has sentit la por a tornar a fer-te mal o la frustració de sentir que perds la forma són
6 exercicis per al trapezi i l’esquena alta: com alleujar la tensió de forma definitiva
Sents una pressió constant al coll i les espatlles al final de la jornada? Aquesta sensació de càrrega no és només cansament: el teu cervell està reaccionant a hores de postura estàtica davant la pantalla. Quan passem hores amb el
InterHYROX a DiR Tuset: la teva primera cursa de HYROX
L‘InterHYROX arriba a DiR Tuset el 24 d’octubre. És la prova pròpia que hem dissenyat a Clubs DiR perquè visquis una competició real de HYROX al teu club, amb el mateix format, la mateixa exigència tècnica de l’esdeveniment oficial. Aquesta
Pont de glutis: tècnica, precaucions i beneficis
Els glutis són el grup muscular més gran del cos. Per això reben tanta atenció, tot i que el seu valor va molt més enllà de l’estètica. El pont de glutis és una de les formes més senzilles d’activar-los. No
Millors exercicis per als braços al gimnàs
Si el nostre objectiu és enfortir i guanyar massa muscular o aconseguir uns braços tonificats, estructurar una rutina adequada al gimnàs és fonamental. Per aconseguir-ho, hem d’enfocar l’entrenament en els millors exercicis per als braços, centrant-nos en els dos grups
Què és un gimnàs boutique i per què DiR se n’ha obert un a Barcelona?
Clubs DiR ha inaugurat el primer gimnàs boutique de Barcelona que combina els avantatges d’un gran club de fitness amb l’especialització i l’atenció personalitzada dels estudis prèmium. Com és un gimnàs boutique? En travessar la porta d’un centre boutique, el
La Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana 2025 fa història: 15.000 corredors i un nou recorregut pel cor de Barcelona
El diumenge 25 de maig viurem una nova edició de la Cursa DiR Guàrdia Urbana, i no serà una edició qualsevol: amb 15.000 inscrits, la cursa bat el seu propi rècord i es consolida com una de les proves més
La ruta amb més marxa
Llums, bicis, acció! A Clubs DiR tenim l’activitat més intensa sobre rodes que combina spinning, música comercial, velocitat i força: el Ride Flow. Un nou concepte revolucionari que recull una tendència nascuda a l’Amèrica del Nord i que s’està expandint
DiR impulsa noves mesures per a l’estalvi d’aigua en els centres esportius
L’objectiu és disposar d’instal·lacions més eficients en quant als recursos hídrics i garantir la sostenibilitat de la pràctica esportiva. El projecte preveu una reducció del 15% en el consum d’aigua i permet estar més preparats davant una situació de sequera.