El nou any 2024 any s’obre davant nostre com un llibre en blanc, oferint-nos l’oportunitat de definir nous objectius i aspiracions. En el món del fitness i la salut, el començament d’un any nou és el moment ideal per a
2023: un any ple d’èxits per a la Fundació DiR
La Fundació DiR ha col·laborat amb més de 15 institucions aquest any i en té pendents moltes més per al 2024! Special Olympics, CEGUB (Club Esportiu de la Guàrdia Urbana) o l’Hospital Sant Joan de Déu són només algunes de
Força versus resistència: desentrellant els enigmes de l’entrenament
En el món del fitness, dues paraules dominen la conversa: força i resistència. Són pilars essencials en la construcció d’un cos saludable i fort. Tot i que sovint es confonen o es posen en competició, aprofundir en la seva naturalesa
El compromís de DiR amb el planeta
La sequera representa un extens període durant el qual un territori experimenta una escassetat significativa d’aigua. Aquest fenomen sorgeix quan les precipitacions cauen per sota dels nivells normals, generant un desequilibri entre l’oferta natural d’aigua i la demanda humana. A
Alimentació pre-entrenament: què cal menjar?
¿No tens clar què menjar abans d’entrenar? Descobreix aquí les millors estratègies i àpats pre-entrenament. Consumir els aliments adequats abans d’entrenar pot maximitzar el rendiment i accelerar la recuperació. Continua llegint! Coneixes els elements essencials per a una bona nutrició
Desgast muscular: per què es produeix i aliments per combatre’l
Practicar exercici físic ofereix nombrosos beneficis i és recomanable dedicar-hi almenys trenta minuts diaris per mantenir una bona salut. Tot i això, durant entrenaments intensos, el cos pot patir un desgast si no es presta especial atenció a la recuperació
Edició especial: la Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana celebra 10 anys!
Siguis o no abonat de DiR, de segur que coneixes l’existència de la Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana. Això és perquè és un dels nostres esdeveniments més importants, i no podria ser de cap altra manera! És una cursa pensada
Abdominals: tot el que has de saber per marcar-los
Els abdominals són una de les zones més importants del nostre cos. No només per la rellevància que té aquesta zona muscular en el nostre equilibri corporal, sinó també pel seu valor estètic. Quantes vegades hem vist models de revista
Què menjar abans i després d’un entrenament al gimnàs: maximitza el teu rendiment i recuperació
El paper de la nutrició en el rendiment esportiu no es pot subestimar, especialment quan es tracta d’optimitzar la teva rutina d’entrenament al gimnàs. Tant el menjar abans com després d’exercitar-te juguen rols clau en la maximització dels teus esforços,
Treballar abdominals al gimnàs i sense màquines: com fer-ho?
Els abdominals són una de les parts fonamentals del nostre cos, no només pel seu elevat grau estètic, sinó també per com afecten el nostre equilibri i mobilitat. Per aquest motiu, cal treballar-los constantment. Tot i així, no sempre són