L’esmorzar és el primer àpat del dia i, per tant, és important. Fa més de 8 hores que no mengem res i que el nostre organisme no rep cap tipus de nutrient. D’altra banda, tenim un matí per endavant i
La fibra: imprescindible en una dieta saludable
El seu dèficit és una de les principals causes dels problemes digestius. Per pal·liar aquesta mancança cal incorporar a la dieta fruites, verdures, llegums, cereals integrals i fruits secs. Entre 25 i 35 grams diaris. Aquesta és la quantitat de fibra que
El poder dels antioxidants
Coneixes el poder dels antioxidants? Aprèn a aprofitar-ne els beneficis… Diferents estudis científics han demostrat que els antioxidants són una important eina per lluitar contra l’envelliment, ja que combaten la degeneració i la mort de les cèl·lules ocasionada per l’acció dels radicals lliures. El doctor Joe
Què ha de menjar un nedador?
L’alimentació del nedador és crucial per a una millora en la potència del seu entrenament. Cal tenir un pes i una composició corporal (compartiments dels greixos corporals, de la massa muscular i de l’aigua) adequats i mantenir-los. Per assegurar el
Amanides: milers de nutrients en un sol plat
Constitueixen una manera fàcil i refrescant d’assegurar-nos la ingesta necessària de verdures i, a la vegada, accepten combinacions amb tots els grups d’aliments, que ens permeten elaborar plats molt complets. Accepten tot tipus de combinacions, són fàcils de preparar i, amb una mica de sentit comú i d’imaginació,
Regles per a una dieta sana
Tenir present les bases d’una dieta equilibrada permet mantenir el pes, la salut i tota la vitalitat. Ens podem sentir molt afortunats, ja que la nostra cultura disposa d’una de les dietes més conegudes per la seva varietat i els seus beneficis per
Receptes amb maduixes
Fa un temps vam parlar de les propietats i vitamines de les maduixes. Avui us deixem un receptari sa, deliciós i refrescant per gaudir-ne…Les maduixes són molt versàtils i són el complement perfecte per a qualsevol tipus d’entrant o postres.
Què ha de menjar un corredor en entrenament?
Sabem que molts de vosaltres ja esteu entrenant per assolir els vostres objectius per a la Cursa de Sant Cugat, la nostra Cursa DiR. Hem preparat aquest article per ajudar-vos a optimitzar l’entrenament amb una alimentació correcta. A l’hora de planificar unes pautes nutricionals per a la preparació d’una cursa, hi ha tres factors fonamentals: – Prevenció de lesions – Alimentació adequada per a major rendiment – Correcta hidratació És important complir els
Preparar l’operació estiu sense caure en falses idees
Quan arriba el bon temps comença per a molts una cursa contra rellotge per perdre pes. Abans de res, però, és important tenir clar el que no hem de creure… La primavera ja és aquí, el vestuari es va fent més lleuger
Iogurt, un aliment amb molts nutrients imprescindibles
El iogurt és un aliment que aporta nutrients imprescindibles per a la salut. Les llets fermentades permeten millorar l’absorció del calci i contenen microorganismes vius anomenats probiòtics, que administrats en la quantitat adequada, proporcionen molts beneficis per a l’organisme, ja