El programa respon a les necessitats fisiològiques i les característiques físiques de la dona

Les autoritats sanitàries ho recomanen i els estudis científics ho avalen: mantenir un estil de vida actiu ajuda a prevenir malalties cardiovasculars, alguns tipus de diabetis, la hipertensió, l’obesitat i a preservar la pèrdua de massa òssia durant la menopausa. En el marc del Dia Internacional de la Dona, Anna Pacheco, Codirectora del Departament de Fitness del Grup DiR i experta en entrenament femení, parla sobre la importància de l’activitat física: “L’entrenament és important en totes les etapes de la dona, però ens n’adonem massa tard, quan comencen les molèsties. Convindria establir les bases de la nostra pràctica des de joves i consolidar, així, la base de la nostra salut”.

Durant dècades, l’activitat física per a dones s’ha relacionat amb l’aeròbic o amb l’entrenament cardiovascular suau, però això sembla ja una creença obsoleta: “Per a algunes dones, la sala de fitness dels seus gimnasos és la gran desconeguda, però entrenar força és important per preservar la salut, especialment en la perimenopausa i la menopausa. Els canvis hormonals d’aquestes etapes propicien la pèrdua de massa muscular, i aquest és un punt d’inflexió important en la salut de la dona que l’entrenament de força pot ajudar a revertir”, afegeix Pacheco. Així ho constata també el Consejo Superior de Deportes en la seva guia de recomanacions ‘Mujer Deportista’, en què s’aconsella prioritzar l’entrenament de força entre dues i tres vegades per setmana i introduir-hi també activitat amb impactes dosificats, com salts suaus o carrera progressiva.

Per a Pacheco, l’activitat física en la vida de la dona aporta beneficis multifactorials: “L’exercici no només ajuda a veure’ns millor, sinó que té un factor emocional molt potent relacionat amb les hormones que segrega el cos quan ens exercitem. També un factor social molt, molt rellevant. Ho veiem als nostres 20 clubs, que es converteixen en llocs de trobada on compartir en comunitat”.

Des de fa 47 anys, el Grup DiR té la missió de promoure un estil de vida actiu i saludable. Més de 50.000 dones entrenen als 20 clubs que el grup té a l’àrea metropolitana de Barcelona i que compten amb una àmplia oferta d’activitats i propostes com Women&Weights. Es tracta d’un programa d’entrenament de força dissenyat per la fisioterapeuta Rosa Nieto i per la Codirectora de Fitness de DiR: “el cos de les dones no és una versió petita del cos masculí; té una fisiologia específica que l’entrenament ha d’acompanyar. A Women&Weights, la respiració, el diafragma, el sòl pelvià i l’abdomen profund són el centre de l’entrenament. Aquestes sessions ofereixen eines perquè les dones es reconciliïn amb l’exercici de força i en maximitzin els beneficis”.