El programa da respuesta a las necesidades fisiológicas y las características físicas de la mujer
Las autoridades sanitarias lo recomiendan y los estudios científicos lo avalan, mantener un estilo de vida activo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de diabetes, la hipertensión, la obesidad y a preservar la pérdida de masa ósea en la menopausia. En el marco del Día Internacional de la Mujer, Anna Pacheco, Codirectora del Departamento de Fitness en Grup DiR y experta en entrenamiento femenino, habla sobre la importancia de la actividad física: “El entrenamiento es importante en todas las etapas de la mujer, pero nos solemos dar cuenta demasiado tarde, cuando empiezan las dolencias. Convendría asentar las bases de nuestra práctica desde jóvenes y consolidar, así, la base de nuestra salud”.
Durante décadas, la actividad física para mujeres se ha relacionado con el aeróbic o al entrenamiento cardiovascular suave, pero esta parece ser una creencia obsoleta: “Para algunas mujeres la sala de fitness de sus gimnasios es la gran desconocida, pero entrenar fuerza es importante para preservar la salud, especialmente en perimenopausia y menopausia. Los cambios hormonales en estas etapas propician la pérdida de masa muscular y ese es un punto de inflexión importante en la salud de la mujer y que el entrenamiento de fuerza puede ayudar a revertir”, añade Pacheco. Así lo constata también el Consejo Superior de Deportes en su guía de recomendaciones ‘Mujer Deportista’ en la que se aconseja priorizar el entrenamiento de fuerza, entre dos y tres veces por semana e introducir también actividad con impactos dosificados como saltos suaves o carrera progresiva.
Para Pacheco la actividad física en la vida de la mujer aporta beneficios multifactoriales: “El ejercicio no solo ayuda a vernos mejor, sino que tiene un factor emocional muy potente relacionado con las hormonas que segrega el cuerpo al ejercitarnos. También un factor social muy, muy relevante. Lo vemos en nuestros 20 clubs, que se convierten en lugares de encuentro donde compartir en comunidad”.
Desde hace 47 años, Grup DiR tiene la misión de promover un estilo de vida activo y saludable. Más de 50.000 mujeres entrenan en los 20 clubs que el grupo tiene en la provincia de Barcelona y que cuentan con una amplia oferta de actividades y propuestas como Women&Weights. Se trata de un programa de entrenamiento de fuerza diseñado por la fisioterapeuta Rosa Nieto y por la Codirectora de Fitness de DiR: “el cuerpo de las mujeres no es una versión pequeña del cuerpo masculino, tiene una fisiología específica que el entrenamiento tiene que acompañar. En Women&Weights la respiración, el diafragma, el suelo pélvico y el abdomen profundo son el centro del entrenamiento. Estas sesiones ofrecen herramientas para que las mujeres se reconcilien con el ejercicio de fuerza y maximicen sus beneficios”.
