Qualsevol de nosaltres hem utilitzat una excusa en algun moment, ja sigui per deslliurar-nos d’una reunió avorrida, per arribar més tard a la feina a causa d’una retenció de rodalies (però realment ens hem llevat mitja hora tard) o per
L’exercici, medicina per combatre les alteracions emocionals
Està demostrat que l’exercici físic és una de les maneres més eficaces per combatre els trastorns emocionals L’exercici físic no és nomes una potent arma curativa i preventiva contra els problemes emocionals (estrès, ansietat o depressió), sinó que també és
Com calcular la freqüència cardíaca mentre entrenes
Un control sobre la teva freqüència cardíaca t’ajuda a assolir els teus objectius més fàcilment Moltes vegades hauràs vist que a la majoria de plans d’entrenament es recomana entrenar a un cert percentatge de la freqüència cardíaca màxima -per exemple
Quantes sessions d’entrenament a la setmana hauria de fer?
Coneix de la ma d’un expert el número de sessions setmanals que hauries de realitzar per assolir el teu objectiu Aquesta és la famosa pregunta que ens fem moltes persones quan realitzem exercici i tenim un objectiu a assolir, ja
7 consells per augmentar la massa muscular
Si vols aprofitar al màxim el temps que dediques per assolir el teu objectiu, pren nota d’aquestes recomanacions Aquest nou post el volem dedicar a aquelles persones que s’entrenen de manera regular per augmentar la seva massa muscular, oferint una
Com preparar-te per a la temporada d’esquí
Si vols gaudir de la neu aquest hivern, més val que comencis ja la preparació, així podràs aguantar fins que tanquin les pistes Tenir un nivell mínim de condició física està molt bé, però només amb això no tindràs prou
Si sues la samarreta ho notaràs a la feina
Diferents experts demostren que es pot millorar la productivitat a la feina entrenant-se en comptes de passar més hores a l’oficina Cada vegada són més les persones que acudeixen als ansiolítics quan se senten deprimits a l’oficina, angoixats per l’excés
8 consells per cuidar els teus genolls
Sabem que és una de les zones més delicades del cos, per això cal protegir l’articulació i enfortir els músculs Tenir cura dels genolls és indispensable per a qualsevol persona i especialment les que realitzen algun esport si volen seguir
Inscripcions i totes les avantatges per membres del club TriDiR
El Club TriDiR inclou: 1 sessió setmanal de running. Dimecres a les 20h amb sortida des de DiR Diagonal. 1 sessió setmanal de natació. Divendres a les 19h a DiR Diagonal. 2 sortides mensuals de bike. Sempre en cap de
Com preparar-se per a una triatló olímpica
T’expliquem les claus de l’entrenament per convertir-te en finisher d’una triatló olímpica El pla d’entrenament que et proposem està dissenyat perquè en 3 mesos estiguis preparat/da per competir en una triatló olímpica (1,5km nedant, 40km en bicicleta i 10km corrent).