¿Com pots saber quin és el teu pes adient? Amb l'índex de massa corporal: IMC = pes (kg) / talla (m)2
Es considera que hi ha sobrepès i obesitat quan l'IMC és respectivament igual o superior a 25 i 30. Normalment, es considera que un IMC és "saludable" quan està entre 18,5 i 24,9, que és "de risc" quan està entre 25 i 29,9, i d'"alt risc" quan és igual o superior a 30.

És un estat de salut anormal o una excessiva acumulació de greix en els teixits grassos (teixit adipós) del cos, que pot arribar a constituir un seriós perill per a la salut. La causa subjacent és un balanç energètic positiu, que té com a conseqüència l'augment de pes, és a dir, quan les calories consumides excedeixen les calories que es gasten.

És possible que si el teu índex de massa corporal (IMC) és superior a 25 hagis de fer una dieta. Però si el teu IMC és superior a 30, és obligatori i necessari.

És important habituar-se a acabar els àpats sense sensació de gana, però també sense sensació de repleció. Quan hi ha certesa d'estómac "ple", l'excés està pràcticament assegurat.Per perdre pes s'aconsella fer-ho a poc a poc i amb l'ajuda d'un especialista en nutrició.