És bo saber quan és necessari fer una dieta diferent. Depèn de la intensitat i la freqüència amb la qual practiques esport, per exemple, quan entrenes més de 45 minuts diversos dies a la setmana.

Entrenant sotmets a una activitat el teu sistema musculoesquelètic. Una dieta adequada pot fer que la pràctica de l'exercici físic sigui molt més efectiva i no només respecte al pes, sinó també respecte a l'energia, la tonicitat muscular, la resistència, etc.

Fent exercici perds aigua i minerals que cal recuperar. Després del teu entrenament és recomanable fer una dieta adient que aconsegueixi que la teva recuperació sigui més ràpida

Las personas con actividades deportivas de duración superior a una hora deben prestar especial atención a reponer fuerzas con alimentos y tentempiés ricos en carbohidratos, ya que son una fuente esencial y rápida de obtener energía para los músculos que se ejercitan.